什么是敏捷梯？敏捷梯培训_健身教练训练培训 - 艾尔家体适能

什么是敏捷梯？

敏捷梯（agilitypeed ladder）也叫速度梯。以平放在地上的软梯或绳梯为对象，进行类似于跳房子（hop scotch ）的一种活动或者说是游戏。

敏捷梯玩法

直跑式：一只脚在格子里一只脚在外面，变化着交替着一直到达终点。

跳房子：这是大家都熟悉的，小时候都玩过的游戏。用两只脚同时起跳，同时着陆。

横跑式：把敏捷梯横放在面前，前后交替的运动至终点，运动轨迹呈波浪形

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艾尔家体适能敏捷梯课程效果：

1.提高人体基础运动能力

腿部训练是掌握其他运动项目的基础条件。

2.促进身体灵活性

提高快速脚步移动能力、身体的灵活性、平衡性和协调性。

3.提高身体运动的节奏性

增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。

4..提高大脑认知能力及专注度

增加神经系统对速度和准确度的记忆，使大脑快速对周围的环境做出分子判断，身体本体感觉加强。

培训大纲

培训时间（2016.10.29-2016.10.30）

天

敏捷梯理论培训

前表链快脚训练

旋转表链快脚训练

第二天

快脚灵活协调

创意快脚训练

报名咨询q：3346812729

艾尔家少儿体适能

艾尔家少儿体适能，是通过体适能达到脑健康和开发大脑认知能力的少儿体适能项目，孩子“身体素质-心理素养-精神状态”全面健康发展。

dpf+体适能课程是由艾尔家独立研发，是成功投放市场产生良好口碑的专业体适能体系课程。

关于敏捷梯训练：*/minjieti.html